CHĂM SÓC DA, CHĂM SÓC SỨC KHỎE

Uống nước đúng cách để có một làn da đẹp

Cơ thể con người có chứa tới 70% là nước, vậy nên nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và làn da. Vậy bạn có biết cách uống nước đúng cách để có làn da đẹp, luôn căng mọng và đầy sức sống hay chưa? Hãy cùng Hon Farm tìm hiểu ngay Cách uống nước vừa cấp đủ nước cho da vừa có hiệu quả cân bằng và nuôi dưỡng là da từ sâu bên trong nhé! 

A. Tầm quan trọng của nước đối với làn da

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trao đổi chất, phát triển của các tế bào trong cơ thể người. Da là một trong số bộ phận cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt khi chúng ta có uống nước đủ, đúng cách.

  • Dưỡng ẩm cho làn da: Khi cung cấp đủ lượng nước cần thiết thì da cũng được bổ sung độ ẩm. Như vậy sẽ giúp làn da được mềm mại, dẻo dai và đàn hồi tốt hơn. Ngược lại một làn da không được cung cấp đủ lượng nước thì sẽ xuất hiện tình trạng khô da. Đặc biệt là vào thời tiết mùa đông hoặc làm việt trong văn phòng điều hòa thì da chúng ta cần được cấp ẩm thường xuyên hơn để tránh tình trạng trên. Vì vậy, bạn cần phải uống đủ nước đúng cách mỗi này nhằm giữ cho cơ thể luôn đủ nước. 
  • Làm sạch da: Sau một ngày hoạt động thì da tiết ra mồ hôi, dầu cùng với hóa chất, khói bụi ô nhiễm từ môi trường nên rất cần được làm sạch thường xuyên. Uống nước là một cách làm sạch đơn giản hiệu quá và ít tốn kém giúp da sạch và sáng tự nhiên. 
  • Duy trì sự đàn hồi cho da: Nước giúp duy trì tình trạng ẩm ướt cho làn da của bạn. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì sự mềm mại và độ đàn hồi. Uống đủ nước sẽ giúp giữ cho làn da khỏe mạnh từ bên trong. Thúc đẩy sự sản xuất collagen, thành phần khiến da tăng độ đàn hồi, chữa lành các vết thương có trên da. 
  • Cải thiện nếp nhăn: Dù bạn có sử dụng bao nhiêu loại mỹ phẩm tốt cỡ nào đi chăng nữa thì nước luôn là loại thần dược và miễn phí vừa hiệu quả. Vì khi da được cung cấp đủ nước thì sẽ duy trì được đồ đàn hồi, độ ẩm nên ngăn ngừa việc hình thành các nếp nhăn trên da. 
  • Chống lão hóa: Dấu hiệu của lão hóa biểu hiện trên da rất rõ như nếp nhăn, các vùng da kém sức sống, bị chảy xệ, độ đàn hồi giảm,…Để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, làn da căng mịn hơn, mịn màng hơn  thì uống nhiều nước sẽ giúp đẹp da hơn mỗi ngày. 

  • Thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn: Lỗ chân lông của chúng ta có thể bị tắc và mở trộn suốt cả ngày. Càng uống nhiều nước, sự cân bằng dần và nước trên bề mặt da càng tốt. Điều này có thể giúp giảm kích thước lỗ chân lông của bạn, giảm mụn trứng cá và giảm khuyết điểm cho làn da. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm một vài giọt nước cốt chanh để bổ sung vitamin C. Bên cạnh đó sử dụng nước ấm để uống cũng giúp dạ dày của bạn được thanh lọc và làm việc hiệu quả hơn. Tạo điều kiện thuận lợi cho da được trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng cải thiện đáng kể đáng kể tình hình mụn trứng các, mụn ẩn, mụn mủ,…
  • Giúp thải độc cho da: Nước là lựa chọn tốt nhất để loại bỏ chất thải và những độc tố ra khỏi hệ thống cơ thể của bạn. Nước là nguyên liệu thiết yếu để đẩy nhanh quá trình thải độc thông qua tuyến mồ hôi trên da và đường nước tiểu của hệ bài tiết. Ngoài ra, các cơ quan như gan, thận, đều cần nước để thanh lọc cơ thể mỗi ngày. 

B. Uống nước đúng cách để có một làn da đẹp

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Nhắc đến chế độ uống nước để có một làn da đẹp, hẳn ai cũng đã nghe về quy tắc cơ thể cần 8 cốc nước mỗi ngày tương đương với 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, cơ địa, môi trường sống, chế độ ăn uống và nhu cầu bổ sung nước của mỗi người là khác nhau. Người lao động nặng, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tiết ra lượng mồ hôi nhiều thì cần uống nhiều nước hơn người bình thường. Trong khi đó những ai ít vận động, sinh hoạt và làm việc trong không gian điều hòa, ít đổ mồ hôi thì uống 2 lít/ ngày, chia đều thành nhiều lần là đủ. 

Nước còn là thức uống giúp thanh lọc cơ thể vậy nên bạn nên luyện tạp cho mình thói quen uống nước đều đặn thường xuyên mỗi ngày, thưo một chế độ hợp lý. 

2. Thời điểm uống nước

6 – 7 giờ: Sau khi thức giấc cơ thể sẽ ở trong tình trạng thiếu được, cần cung cấp nước bù lại sau 1 giấc ngủ đêm. Uống một ly ngay lúc này sẽ giúp lọc sạch gan và thận. Uống nước trước khi ăn sáng 30 phút là tốt nhất để nước có thời gian lọc sạch những cặn bẩn bên trong cơ thể.

8 – 9 giờ: Sau thời gian khởi động để bắt đầu cho một ngày làm việc sẽ khiến cơ thể bị mất nước, nhất là vào mùa hè. Hãy uống 1 cốc nước ngay khi đến chỗ làm và bắt đầu làm việc sẽ  hiệu quả hơn.

11 giờ: Trong thời gian làm việc ngoài trời hay trong phòng sẽ khiến da dễ bị khô, thiếu nước vì nhiệt độ ngoài trời chiếu vào và điều hòa. Lúc này hãy uống 1 cốc được để tăng độ ẩm cho da và giảm căng thẳng khi làm việc.

12 giờ: Uống nước trước khi ăn cơm sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời tạo cảm giác no trước khi ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, giữ được vóc dáng cân đối. 

15 – 16 giờ: Tương tự như buổi sáng, thời gian này da cần liên tục giữ ẩm và tinh thần cần tỉnh táo để làm việc hiệu quả. Uống 1 cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng làm việc hưng phấn hơn. 

17 – 18 giờ: Cuối ngày, làn da sẽ bắt đầu đổ dầu và xỉn màu hơn. Lúc này bổ sung nước sẽ giúp mang lại làn da tươi sáng, giảm sự xỉn màu và hiện tượng bóng dầu trên da. Đồng thời  nước còn có thể giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt mỏi. Đây là một trong những bí quyết giúp các cô nàng có thể hạn chế việc ăn đêm khi đã bổ sung nước để giảm cảm giác thèm ăn mỗi tối.

22 giờ: Uống nước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông đồng thời làm sạch dạ dày trước khi các chức năng táo tạo lại.

 

Xem thêm tại: Phân biệt các loại da và Cách chăm sóc da hàng ngày

3.  Bổ sung nước bằng các loại thực phẩm 

Nghĩ đến việc phải uống tới 2 lít nước lọc trên một ngày, nhiều người sẽ cảm thấy không có động lực. Nhưng ngoài việc uống nước lọc nhạt nhẽo ra thì còn rất nhiều lựa chọn phong phú, từ trà thảo mộc, nước ép trái cây, sữa tách béo không đường cho đến các loại canh rau, nước hầm xương đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bạn hấp thụ tốt, cải thiện sức khỏe và cấp nước cho cơ thể một cách ngon miệng. 

Thay vì sử dụng nhiều loại đồ uống nhiều đường như trà sữa, nước có ga, bạn hãy thử làm mới khẩu phần ăn vặt của mình với những loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, quýt,… Và tất nhiên, không thể quên bí quyết giảm cân với một ly nước chanh mật ong ấm mỗi sáng, hoặc một ly trà xanh chống oxy hóa, giải nhiệt cho buổi chiều hè oi ả.

C. Một số công thức nước detox thải độc giúp đẹp da – giữ dáng 

Cơ thể chúng ta hoạt động lâu ngày sẽ dần tích tụ nhiều chất độc hại. Chúng xuất phát từ việc ăn uống mất vệ sinh, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm…Và nước detox được tạo ra là để xử lý những vấn đề này. Từ đó, giúp thải độc và bảo vệ làn da khỏe đẹp. Đồng thời việc kết hợp các loại trái cậy giúp bạn có thêm sự thú vị và hấp dẫn hơn khi uống nước.

1.  Nước detox từ hỗn hợp dưa hấu và húng quế

– Đây là 2 nguyên liệu được dùng trong nhiều công thức detox hiện nay. Húng quế với khả năng kháng khuẩn, kháng viêm kết hợp cùng lycopene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong dưa hấu, sẽ giúp tế bào da được bảo vệ từ sâu bên trong. Từ đó, duy trì vẻ rạng ngời, tươi tắn và đầy sức sống.

– Ngoài ra, dưa hấu có tới 92% là nước nên khi sử dụng loại quả này, cơ thể sẽ được bổ sung nước và làn da thì được dưỡng ẩm chuyên sâu. Nhờ vậy, làn da càng thêm tươi sáng, mềm mịn và trắng hồng.

Nguyên liệu: 

  • 1 miếng dưa hấu khoảng 300 g
  • 1 trái chanh
  • 10 lá húng lủi 
  • 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị. Dưa hấu cắt lát mỏng, vuông.
  • Cho tất cả vào bình thuỷ tinh. Sau đó, đổ 1 lít nước lọc vào và đậy kín nắp
  • Để bình này vào ngăn mát tử lạnh qua đêm. Và sáng hôm sau bạn đã có ngay cho mình một bình nước detox thơm ngon rồi.

2. Nước detox chanh và dưa chuột

Hẳn là chúng ta không còn xa lạ gì với những công dụng đặc biệt mà chanh mang lại. Và với detox cũng vậy, chanh kết hợp cùng dưa leo giúp kháng khuẩn, thải bỏ độc tố vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu: 

  • 1 trái chanh vàng, hoặc chanh có vỏ xanh
  • 500g dưa leo
  • 500ml nước lọc

Cách thực hiện:

  • Rửa nguyên liệu và cắt chúng thành những lát tròn mỏng.
  • Cho chanh và dưa leo đã cắt vào bình thuỷ tinh.
  • Thêm 500ml nước vào bình. Đậy kín nắp. Ngâm khoảng 3 – 5 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh và sau đó có thể thưởng thức ngay.
  • Bạn có thể sử dụng thức uống này thay cho nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ nên uống 1.5 – 2 lít/ ngà

3. Công thức detox bằng chanh và gừng

Nguyên liệu này luôn có sẵn trong căn bếp của mỗi gia đình. Sự kết hợp này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, trả lại vóc dáng như ý. Đồng thời, kháng khuẩn, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Nguyên liệu: 

  • 1 lít nước lọc
  • 2 quả chanh 
  • 1 củ gừng 

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gừng và chanh rồi thái chúng thành lát mỏng. Lưu ý, gừng cạo sạch vỏ và chanh bỏ hạt.
  • Cho tất cả vào 1 bình thuỷ tinh và đạy nắm kín.
  • Để trong ngăn mát tử lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm. Và bạn đã có ngay một ly nước detox thơm ngon vào sáng hôm sau rồi!

4.  Cách làm detox từ cam và dứa

Đây là những loại trái cây nổi tiếng là giàu vitamin C – dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, giúp kháng khuẩn, tiêu viêm và loại bỏ các nguyên nhân gây oxy hoá hiệu quả. Có được dưỡng chất trong dứa và cam giúp cơ thể và làn da ngày càng khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

Nguyên liệu: 

  • 1 quả cam
  • ½ quả dứa
  • 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

  • Rửa các nguyên liệu thật sạch, cắt dứa và cam thành những lát mỏng.
  • Cho tất cả vào bình thuỷ tinh để dưỡng chất ngấm hoàn toàn
  • Đậy kín nắp và giữ trong ngăn mát tử lạnh trong khoảng 3 – 4 tiếng là đã có thể thưởng thức.

5. Cách làm detox từ dâu tây và kiwi

Cũng là các loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B2, B5, B6, vitamin K, vi khoáng magie và nhiều khoáng chất chống oxy hoá. Dâu tây và kiwi giúp làn da thêm săn chắc, đàn hồi tốt hơn. Đồng thời, giảm bớt nám, tàn nhang, vết thâm do mụn.

Nguyên liệu: 

  • 4 trái dâu tây
  • 1/2 quả kiwi
  • 500ml nước lọc

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch, để ráo dâu tây và kiwi rồi cắt chúng thành các lát mỏng.
  • Cho tất cả vào bình thuỷ tinh và đậy kín nắp.
  • Để bình này trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 – 4 tiếng và uống thay cho nước lọc.

Xem thêm tại: Detox – thải độc da là gì? Bí quyết làm đẹp da hiệu quả tại nhà

6. Làm nước detox từ chanh và mật ong

Được đánh giá là nguyên liệu vô cùng giá trị nhờ chứa lượng lớn vitamin C cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, công thức detox này ngày càng được nhiều người áp dụng.

Nguyên liệu: 

  • 1 quả chanh
  • 1 thìa mật ong
  • 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch chanh, để ráo nước rồi thái lát mỏng.
  • Cho tất cả vào bình thuỷ tinh để ngâm.
  • Để bình này trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng là có thể uống.

D. Một số lưu ý khi uống nước để có một làn da đẹp – Duy trì vóc dáng cân đối

Uống nước đủ lượng, đúng giờ thôi chưa đủ, các nàng muốn hoàn tất cách uống nước đẹp da thì nên chú ý đến các yêu cầu sau đây:

  • Nên chọn các nguồn nước có chứa nhiều khoáng chất, ion canxi tốt cho sức khỏe. Nước ion canxi là xu hướng nước uống tốt cho sức khỏe hiện nay. Loại nước này khác với nước thông thường khi không có các tạp chất, kim loại nặng mà có khoáng chất ion. Sử dụng máy lọc nước Nano Geyser để cho ra nguồn nước ion canxi tốt cho sức khỏe.
  • Nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để nước có thời gian thẩm thấu vào máu và ruột non. Nếu uống sau bữa ăn thì cũng nên cách khoảng 30 phút đển men tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
  • Không nạp một lúc quá nhiều nước mà nên chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày. Mỗi lần uống từ 200 – 400ml. Nên uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ.
  • Nên xây dựng thói quen bổ sung nước đều đặn, không để cơ thể cảm thấy khát mới bổ sung nước.
  • Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần: Trong nước có chứa hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, nitrat, cadmium,… 
  • Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày: Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày, bởi để lâu các vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập và biến đổi chất trong đó.

Nước là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta, dễ tìm và mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì một làn da vóc dáng “đẹp”.

Duy trì cho mình thói quen uống đủ nước hàng ngày, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn sở hữu làn da đẹp tự nhiên nhất. Trên đây là chi tiết cách uống nước như thế nào để có làn da đẹp dành cho các chị em rất đơn giản, tiết kiệm mà hiệu quả cao, an toàn. Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn sẽ biết được tầm quan trọng của nước đối với làn da của mình là cần thiết thế nào.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này của Hon Farm.

Chúc bạn luôn bình an!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.