CHĂM SÓC SỨC KHỎE

5 Cách phục hồi sức khỏe theo tự nhiên dễ dàng áp dụng tại nhà

Với nhịp sống ngày càng hiện đại hóa, con người chúng ta phải đối mặt nhiều áp lực, bộn bề lo toan đã khiến cho tuổi trẻ, sức khỏe bị ảnh hưởng sâu sắc, các căn bệnh lạ, hiếm gặp xuất hiện ngày càng nhiều. 

Như các bạn có thể thấy cách đây vài năm về trước, chẳng một ai biết virus Corona hay Covid-19 là gì?, tên gọi F0, F1, F2 và những cụm từ phong tỏa, cách ly, dương tính cũng chẳng xuất hiện nhiều đến vậy. Kể từ khi đại dịch phát triển vào năm 2020 đến nay, hầu như ai trong tất cả chúng ta cũng sẽ phải trải qua ít nhất một lần dương tính. Dù bệnh nhân đã khỏi bệnh nhưng hậu Covid-19 các di chứng vẫn còn đó, có người thì bị hụt hơi, mệt mỏi, người thì khàn giọng, mất ngủ, thậm chí là khó thở và tổn thương phổi nghiêm trọng. Để chữa các triệu chứng và phục hồi sức khỏe sau covid, nhiều người đã lựa chọn cách dùng thuốc kháng sinh. 

Tuy nhiên, bạn ơi có biết không? Khi chúng ta sử dụng càng nhiều thuốc, cơ thể sẽ càng xuất hiện tình trạng kháng kháng sinh phổ biến hơn. Nó làm cho khả năng tiêu diệt, loại bỏ các tác nhân gây bệnh của thuốc giảm và dần dà chúng sẽ hết hẳn tác dụng chữa trị bệnh. Điều này cũng là mối lo ngại khiến các nhà khoa học và ngành y tế đau đầu bấy lâu nay. Từ đó, một số phương pháp phục hồi sức khỏe theo tự nhiên như thiền định, yoga, thực dưỡng,..được quan tâm và trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn.

Vậy phương pháp phục hồi sức khỏe theo tự nhiên là gì? Làm cách nào để phục hồi sức khỏe nhanh và chúng có dễ áp dụng tại nhà không? Hãy cùng với Honfarm tìm hiểu thêm về liệu pháp diệu kỳ này qua bài viết dưới đây nhé!

A. Phương pháp phục hồi sức khỏe theo tự nhiên là gì?

– Phương pháp phục hồi sức khỏe theo tự nhiên có thể hiểu một cách đơn giản là chúng ta sẽ để cơ thể thuận theo tự nhiên mà tự phục hồi. Vì bản chất bệnh tật sinh ra là do sự thiếu hòa hợp giữa con người của chúng ta với thiên nhiên, với nguồn năng lượng nội tại, giữa tâm trí, cơ thể và cảm xúc tinh thần. Nói cách khác, do lối sống, thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hằng ngày không lành mạnh gây ra nhiều bệnh cho cơ thể.

– Phương pháp này đã có nguồn gốc từ rất lâu đời và luôn hiện hữu từ khi chúng ta sinh ra, chúng ta đã có sẵn bản năng sinh tồn và phát triển cùng tự nhiên cũng giống với hằng hà sa số các sinh vật khác sống trên thế giới này. Bằng chứng là từ thời cổ đại, con người cũng biết cách tìm những loài thực vật, cây cỏ để tự chữa lành vết thương. Và các đại phu, thầy thuốc xa xưa cũng đã có đa dạng phương pháp khám chữa bệnh như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, thực dưỡng có lợi cho sức khỏe.

– Theo thời gian, sự phát triển, tiến bộ của khoa học kỹ thuật, các phương pháp hồi phục sức khỏe theo tự nhiên cũng ngày càng phong phú và chúng ta được sự hiệu quả diệu kỳ giúp rút ngắn thời gian hồi phục sức khỏe của chúng.

B. 5 cách phục hồi sức khỏe theo tự nhiên dễ dàng áp dụng tại nhà

 

Xem thêm tại:  Massage liệu pháp chăm sóc sức khỏe tại nhà chuẩn spa

1. Thường xuyên thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể là một trong những cách giúp phục hồi sức khỏe tự nhiên đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước chanh ấm, bạn có thể pha thêm chút muối hoặc mật ong để dễ uống hơn. Ly nước chanh lúc này không chỉ giúp bạn thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp hơi thở thơm tho, làm đẹp da, giữ dáng và tăng cường hệ miễn dịch cho chúng ta nữa đó.

2. Tập hít thở đúng cách

Giữa những bộn bề, lo toan của công việc, học tập những áp lực của cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Chính những lúc như vậy bạn nên dành cho mình một chút thời gian thư giãn, bình tâm trở lại bằng cách tập hít thở sao cho đúng cách để cơ thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Phương pháp này cũng đơn giản không kém phương pháp thanh lọc cơ thể bên trên và được thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, bạn hãy chọn cho mình một chỗ ngồi thoải mái. Bạn có thể ngồi ngay trên ghế làm việc, ngồi trên giường, dưới nền nhà hay bất kì chỗ nào mà bạn cảm thấy mình có thể sẵn sàng bắt đầu thực hiện bài tập này.
  • Tiếp theo, từ từ nhắm mắt, buông lỏng các cơ bắp, hít vào sâu và thở ra hoàn toàn.
  • Sau đó, bạn hãy ấn chặt ngón tay cái của tay phải vào mũi bên phải và hít vào sâu bằng lỗ mũi bên trái. Lưu ý trong thời gian hít vào, bạn hãy tưởng tượng rằng không khí trong khi đi qua khoang mũi, phóng nhanh lên phía trên, vào vùng trán. 
  • Kế tiếp, bạn hãy thả ngón cái của tay phải ra khỏi mũi phải và bằng ngón tay trỏ của chính bàn tay này ấn vào lỗ mũi bên trái. Rồi bạn thở ra thật sâu qua mũi phải. 
  • Cuối cùng, bạn hãy làm tương tự các bước bên trên nhưng đổi bên. Cứ làm như vậy 7 lần, đến lần thứ 8 hãy hít vào và thở ra cùng lúc bằng cả hai lỗ mũi (một lần hô hấp được tính là một lần hít vào và 1 lần thở ra).

3. Thư giãn trước khi ngủ

Một giấc ngủ ngon được ví như một liều thuốc quý giúp cơ thể của chúng ta phục hồi tự nhiên. Vì khi chìm vào giấc ngủ sâu, một số cơ quan trong cơ thể sẽ tự động bật chế độ đào thải các chất độc trong cơ thể, làm tâm trạng chúng ta tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn sau khi dậy. 

Và không quá khó để có một giấc ngủ đủ sâu và chất lượng, nếu bạn áp dụng một vài mẹo nhỏ thư giãn trước khi ngủ dưới đây:

  • Khuếch tán tinh dầu hoặc đốt nến thơm

Các loại tinh dầu hoặc nến thơm thường mang đến những mùi thơm dễ chịu như hương bưởi, hoa nhài, hoa cúc,… Sử dụng máy khuếch tán mùi hương tinh dầu hoặc nến thơm trong không gian lớn, tạo ra mùi hương dễ chịu cho không khí có thể giúp cho chúng ta cảm thấy thoải mái, thư giãn thần kinh và hỗ trợ đem đến cho bạn một giấc ngủ sâu hơn. Lưu ý, nếu như bạn sử dụng nến thơm hãy dập tắt nến trước khi bạn ngủ để phòng ngừa trường hợp không may có khả năng xảy ra như hỏa hoạn bạn nhé!

  • Xoa bóp bàn chân bằng tinh dầu thiên nhiên

Ở lòng bàn chân của chúng ta có chứa nhiều huyệt đạo quan trọng của cơ thể, các cơ quan khác trong cơ thể đều có một khu phản ánh của riêng mình trên bàn chân. Do đó, trước khi ngủ bạn hãy xoa bóp bàn chân kết hợp với một chút ấm nóng của tinh dầu thiên nhiên sẽ làm tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ quan, loại bỏ căng thẳng, phục hồi sức khỏe và ngủ ngon hơn.

  • Hãy tắm nước ấm trước khi ngủ

Nước ấm giúp các cơ bắp, thư giãn, khiến cho toàn thân của bạn cũng được thả lỏng. Chúng kích hoạt cơ thể bạn rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm lại để dễ vào giấc ngủ. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là bạn không nên tắm muộn sau 9 giờ tối, vì tắm muộn có thể khiến cho bạn bị cảm lạnh thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe.

Xem thêm tại: 9 thực phẩm “quý” bạn nên biết để chăm sóc sức khỏe gia đình

 

4. Chú ý đến chế độ ăn uống

Cách chúng ta ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe và bệnh tật. Một chế độ ăn uống đúng cách,

 

 hợp lý chính là bí quyết giúp bạn phục hồi sức khỏe theo tự nhiên. Đó là lý do tại sao bạn nên bắt đầu thiết lập nền tảng của việc ăn uống lành mạnh từ bây giờ. Hãy bổ sung thêm cho cơ thể chúng ta những loại thực phẩm tốt nhất như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt,…v.v..hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không lành mạnh, carbohydrate tinh chế và muối.

 

 Yêu thương bản thân mình hơn bằng cách cho chính mình những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần của chúng ta bạn nha.

5. Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là cách giúp chúng ta nâng cao và phục hồi sức khỏe cũng như để lưu thông tốt và một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cho cơ thể. Bạn có thể chọn một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp nhẹ, tập dưỡng sinh, chạy bộ 15 phút hoặc tập yoga 30 phút cũng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất ngờ. 

 

 

Lời kết: Nhìn chung, tất cả điều này dẫn đến việc thư giãn tốt hơn và giúp tâm trí của chúng ta thoát khỏi tình trạng bệnh tật, để việc chữa lành có thể diễn ra dễ dàng hơn trong cơ thể chúng ta. Qua bài viết trên, Honfarm mong rằng người thương sẽ có thể bỏ túi thêm vài cách hữu ích giúp sức khỏe hồi phục tự nhiên mà không cần dùng nhiều kháng sinh. Đặc biệt, những bạn gặp các triệu chứng hậu covid có thể áp dụng ngay và luôn 5 phương pháp bên trên nhé!

Hy vọng người thương của HonFarm sẽ luôn khỏe mạnh, an yên.

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *