CHĂM SÓC SỨC KHỎE

Chăm sóc sức khỏe cho gia đình trong mùa dịch

các biện pháp bảo vệ sức khỏe mùa dịch

Chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình là ưu tiên hàng đầu, nhất là ở thời điểm hiện tại. Chúng ta cần phải bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Bên cạnh đó, cần chuẩn bị cho mình những thông tin hữu ích và trang bị thêm tấm bảo hộ miễn dịch kiên cường cho gia đình. Cùng Hon Farm khám phá những biện pháp chăm sóc sức khỏe cho gia đình trong mùa dịch này nhé!

A. Chăm sóc sức khỏe mùa dịch – ưu tiên hàng đầu

Hiện nay, tình hình dịch bệnh diễn đang biến phức tạp trên khắp cả nước ta. Mỗi người cần bảo vệ sức khỏe để phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh. Chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe, tăng sức đề kháng là điều rất cần thiết để chống dịch hiệu quả.

Điều đầu tiên, bạn cần tuân thủ theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện quy tắc 5K 

Bạn cần lưu ý, vệ sinh cá nhân sạch sẽ và thường xuyên, không chạm tay vào mặt mũi, không ho hay hắt hơi vào tay.

Để gia tăng khả năng phòng ngừa và gia tăng hệ miễn dịch bạn có thể:

– Ngoài nước rửa tay và dung dịch sát khuẩn thông thường, bạn có thể tự làm xịt khử khuẩn bằng tinh dầu thiên nhiên. Như vậy sẽ mang lại hiệu quả đồng thời tốt cho sức khỏe.

– Đeo khẩu trang đã thoa một ít tinh dầu thiên nhiên pha loãng, không chỉ giúp kháng khuẩn mà còn cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu.

B. Tăng cường sức đề kháng

Ông bà xưa có câu “phòng bện hơn chữa bệnh”. Một trong những cách phòng bệnh tốt nhất là tăng cường sức đề kháng của bạn. Bộ Y tế cũng đã khuyến cáo nên bổ sung đủ chất dinh dưỡng và vận động thường xuyên nhằm gia tăng sức đề kháng.

1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bạn cần đảm bảo bữa ăn phải có đầy đủ các chất và cân đối giữa các nhóm: lipid động vật và lipid thực vật, vitamin và chất khoáng, protein – lipid – carbonhydrat, đạm động vật và đạm thực vật

Trong mỗi bữa ăn cần có ít nhất 5 nhóm thực phẩm trong 8 nhóm sau: lương thực, sữa, dầu ăn và mỡ, rau củ quả, thịt cá hải sản, trứng, hạt, rau củ màu vàng hoặc cam.

Có thể kết hợp lựa chọn thực phẩm công nghệ tuy nhiên cần lựa thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng và đọc kỹ thông tin sản phẩm trước khi sử dụng.

2. Tăng cường vận động

Bạn có thể vận động cơ thể bằng những bài tập tại nhà đơn giản, phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bản thân như: đi bộ xung quanh nhà, đi lên xuống cầu thang nhiều lần, nhún nhảy theo điệu nhạc yêu thích, tập yoga, tập tạ, nhảy dây,… Chỉ cần 30 phút mỗi ngày là bạn hoàn toàn trang bị cho mình một cơ thể cường tráng đấy.

C. Tạo môi trường sống sạch sẽ

Một điều cần lưu ý trong chăm sóc sức khỏe mùa dịch này là bạn cần tạo môi trường sống sạch sẽ, diệt vi khuẩn nhằm ngăn ngừa lây lan bệnh.

1. Thanh lọc không khí giúp bảo vệ, chăm sóc sức khỏe mùa dịch

Môi trường thông thoáng, không khí lưu thông tốt là điều kiện ngăn chặn vi khuẩn phát triển. Một trong những cách làm sạch không khí, giúp thư thái tinh thần chính là xông tinh dầu thiên nhiên cho nhà cửa.

Tinh dầu thiên nhiên chiết xuất từ các loại thảo mộc quý, sử dụng tinh dầu rất tốt cho chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, khả năng thanh lọc không khí mang lại môi trường thông thoáng của tinh dầu cực kỳ hiệu quả. Ngày nay, rất nhiều người sử dụng đến cách này bởi khuếch tán tinh dầu trong không khí vừa làm thơm vừa cho bạn trạng thái tốt nhất.

Cách dùng: cho một lượng nước vừa đủ vào máy xông, tiếp đến cho 5-10 giọt tinh dầu thiên nhiên vào nước và bật máy, mùi hương sẽ lan tỏa khắp căn nhà, giúp không gian sạch sẽ thoáng mát cho gia đình thư giãn và làm việc hiệu quả.

Bạn có thể xem thêm bài viết: Tinh dầu gừng và công dụng của tinh dầu gừng với sức khỏe

2. Khử khuẩn nhà cửa thường xuyên

Cần đảm bảo diệt khuẩn và có trong không khí hay vi khuẩn đeo bám trên các vật dụng trong nhà. Nếu sử dụng chất diệt khuẩn có thể mang lại tác dụng phụ và điều này không hề tốt cho sức khỏe. Vì thế, để an toàn và nâng cao sức khỏe trong mùa dịch, Hon Farm khuyến khích bạn sử dụng tinh dầu thiên nhiên để diệt trừ vi khuẩn.

Một số loại tinh dầu có công dụng khử khuẩn như: tinh dầu sả chanh, tinh dầu quế, tinh dầu hoàng đàn, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hương thảo,… Trong đó, tinh dầu tràm gió nổi bật với công dụng điều trị các bệnh về đường hô hấp. Để phòng ngừa hiệu quả, bạn nên trang bị tinh dầu tràm gió cho gia đình nhé!

Ngoài phương pháp sử dụng máy xông tinh dầu để khử khuẩn trong không khí, bạn có thể pha tinh dầu với nước lau sàn và làm sạch sàn nhà, dùng khăn thấm nước (đã pha với tinh dầu) lau chùi các đồ dùng, vật dụng, cầu thang trong nhà.

3. Khử khuẩn quần áo

Làm Quần áo sau khi đi ra đường sẽ bám theo bụi bẩn, vi khuẩn. Khăn trải giường và khăn tắm là nơi hay tích tụ bụi bẩn. Vì vậy, bạn cần làm sạch khăn trải giường, khăn tắm và quần áo thường xuyên.

Một trong những cách khử khuẩn, đánh bay vi khuẩn hiệu quả là giặt quần áo với nước có pha tinh dầu. Bạn có thể thêm 5 – 7 giọt tinh dầu vào nước giặt hoặc nước xả, sau đó giặt bình thường. Như vậy, quần áo không chỉ sạch sẽ mà còn thơm tho, mang lại cảm giác dễ chịu khi mặc.

4. Massage, ngâm tinh dầu để ngăn ngừa bệnh

Một trong những công dụng của tinh dầu thiên nhiên chính là khả năng đẩy lùi bệnh cảm, giảm bớt mệt mỏi căng thẳng, giúp bạn tràn đầy năng lượng, cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt một số loại còn có khả năng giảm đau.

Bạn có thể pha loãng tinh dầu với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu, dầu jojoba) sau đó massage khắp cơ thể hoặc ngâm mình trong bồn có pha tinh dầu. Như vậy, sức đề kháng sẽ tăng cao và phòng ngừa được sự tấn công của virus, đẩy lùi bệnh cảm.

Trường hợp bản thân hoặc gia đình ốm đau, có thể sử dụng tinh dầu với liệu pháp mùi hương để giảm đau, ngăn bệnh phát triển đồng thời lấy lại tinh thần và năng lượng tích cực đến với người sử dụng.

biện pháp bảo vệ sức khỏe mùa dịch

Tạm kết: Sức khỏe tốt là tiêu chí hàng đầu trong công tác phòng ngừa dịch bệnh hiện nay. Hon Farm hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho người thương những thông tin bổ ích. Mong rằng bạn đã chọn được cách chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình hiệu quả. Chúc người thương luôn an toàn và bình an!

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.