TINH DẦU THIÊN NHIÊN

Top 5 loại tinh dầu giúp giảm stress hiệu quả

 

Ngày nay dưới áp lực công việc rất lớn, hàng ngày chúng ta phải chịu vô vàn những áp lực, điều này làm bản thân mỗi người cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Họ tìm cho mình những phương pháp để loại bỏ hết những phiền muộn ra khỏi suy nghĩ và mong muốn sẽ tìm được cách cải thiện tình trạng stress không để công việc làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.  Thì liệu pháp hương thơm hay còn gọi là cách sử dụng tinh dầu dể cải thiện tâm trạng và đời sống sức khỏe được chọn sử dụng rất phổ biến.

A. Tinh dầu có thật sự làm giảm stress

– Mỗi ngày chúng ta đều phải làm rất nhiều việc vì thế mà không tránh khỏi những stress, muộn phiền. Đối với một số người, tình trạng này có thể quá tải và tiêu tốn toàn bộ sức lực. Nếu không tìm cách thư giãn đầu óc, xua đi những lo lắng, căng thẳng kia thì chúng sẽ tích tụ lại ngày qua ngày và rất ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

– Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh tác dụng lớn nhất của tinh dầu là mang đến sự thoải mái, tinh thần thư giãn, làm dịu đi sự căng thanửg của các  tế bào thần kinh.

– Một tin vui là ngày nay có nhiều phương pháp có thể giúp bạn giảm stress. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên cho phép bạn quay vào bên trong mình, có cơ hội buông bỏ mọi thứ và tĩnh tâm, trải nghiệm sự bình yên. Qua nhiều thế kỷ, các nền văn hóa trên thế giới đã sử dụng phương pháp trị liệu bằng tinh dầu.

– Các hợp chất từ thực vật được chiết xuất vào tạo thành hỗn hợp tinh dầu có khả năng chữa bệnh. Sản phẩm thiên nhiên này có thể điều trị các vấn đề về sức khỏe như giảm đau, cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường chức năng và công dụng quan trọng không kém đó là giúp giảm căng thẳng, lo lắng. Đặc biệt, sử dụng tinh dầu cực kỳ an toàn và hầu như không có tác dụng phụ.

B. Những loại tinh dầu giúp giảm stress

1. Tinh dầu oải hương

Oải hương nổi tiếng ở vùng đất nước Pháp. Loài hoa màu tím xinh đẹp này có khả năng chữa bệnh đáng kinh ngạc. Những lợi ích mà tinh dầu oải hương mang lại như: giảm stress, tăng cường sức khỏe cho da và giảm đau đầu. Có thể thấy đây là loại tinh dầu phổ biến nhất hiện nay bởi lẽ mùi hương thu hút cũng như tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại.

Có nhiều nghiên cứu xác nhận khả năng thư giãn tinh thần của tinh dầu oải hương:

– Một nghiên cứu được xuất bản bởi Journal of Neuropsycho pharmacology, Silexan – một dạng chế biến từ tinh dầu oải hương có tác dụng tốt đối với chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) so với giả dược và paroxetine.

– Hoa oải hương đã được khoa học chứng minh là có thể cải thiện các triệu chứng PTSD. Những người mắc bệnh này sử dụng tinh dầu oải hương mỗi ngày đã giảm được 33% chứng trầm cảm đồng thời giấc ngủ, tâm trạng và sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện.

Cách sử dụng: Để có giấc ngủ ngon, bạn hãy xoa một ít tinh dầu oải hương sau tai trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể đặt máy khuếch tán tinh dầu bên cạnh giường để trải nghiệm tác dụng chữa bệnh của hoa oải hương vào ban đêm.

– Tuy nhiên trên thị trường đang tràn lan những thương hiệu tinh dầu hoa oải hương giá chỉ vài chục nghìn 10ml, đây là điều vô cùng bất hợp lý. Cánh đồng hoa oải hương lớn nhất thế giới thu hoạch và để sản xuất ra một chai tinh dầu hoa oải hương 1 lít phải mất gần 10 tấn hoa oải hương, như vậy trên thị trường rất khó để tìm được tinh dầu nguyên chất và đảm bảo cho người sử dụng.

2. Tinh dầu hoa hồng

– Bạn biết không, khi ngửi hương hơm của hoa hồng, ta có thể được khơi dậy những kỷ niệm đẹp. Bên cạnh cái tên là loài hoa của tình yêu thì cánh hoa hồng có thể tạo ra một loại tinh dầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.

– Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Complementary Therapies in Clinical, một nhóm phụ nữ sau sinh sử dụng tinh dầu hoa hồng và kết quả cho thấy đã có sựu cải thiện đáng kể chứng rối loạn lo âu và chứng trầm cảm sau sinh.

Cách sử dụng: Để chống lại căng thẳng và lo lắng, bạn hãy pha trộn 5 giọt tinh dầu hoa hồng, xông bằng máy khuếch tán. Bạn có thể đặt máy xông ở phòng ngủ hoặc phòng khách đều được. Nếu bạn phù hợp và em bé không nên tiếp xúc trực tiếp với tinh dầu nhé.

Xem thêm: Tinh dầu sả chanh và những công dụng tốt cho sức khỏe

3. Tinh dầu hoa nhài

– Bạn biết không, tinh dầu hoa nhài được cho là đứng đầu danh sách về việc điều trị giảm lo âu. Tinh dầu hoa nhài giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

– Theo nghiên cứu được công bố trên Natural Product Communications, một nhóm người sử dụng tinh dầu hoa nhài trong suốt 8 tuần và kết quả là tâm trạng và năng lượng của họ được cải thiện và tốt lên nhiều.

– Tinh dầu hoa nhài có khả năng kích thích vì thế sử dụng tinh dầu hoa trong liệu pháp xoa bóp rất hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng tinh dầu hoa nhài trong liệu pháp mùi hương giúp giảm trầm cảm và làm tâm trạng trở nên tốt hơn.

– Mùi hương của hoa nhài có thể làm giảm nhịp tim, làm dịu tâm trạng và hoạt động thần kinh. Vì vậy, nếu bạn bồn chồn khó ngủ vào ban đêm thì tinh dầu hoa nhài là một lựa chọn lý tưởng cho bạn đấy.

Cách sử dụng: Tinh dầu hoa nhài dễ sử dụng hơn những loại tinh dầu khác. Bạn không cần pha loãng tinh dầu hoa nhài mà có thể bôi trực tiếp lên chỗ cần massage. Ngoài ra, bạn có thể dùng để khuếch tán hoặc tự làm nước hoa.

4. Tinh dầu cam ngọt Bergamot

– Tinh dầu cam bergamot được chiết xuất trực tiếp từ vỏ cam vì vậy mà mùi thơm tươi mát rất dễ chịu. Tinh dầu cam hoạt động như một loại thuốc giảm căng thẳng và lo âu. Đây là loại dầu kích thích lưu thông, chống trầm cảm tuyệt vời. Đặc biệt, tinh dầu cam ngọt nổi tiếng với khả năng đem lại tâm trạng vui vẻ và năng lượng cho người hít.

– Theo nghiên cứu trên tạp chí Complementary Medicine Research, tinh dầu cam ngọt có tác động tích cực đến tinh thần và thể chất của phụ nữ. Những ai thư giãn với hơi tinh dầu cam ít trải qua cảm xúc tiêu cực hơn những người nghỉ ngơi một mình.

Cách sử dụng: cho từ 2 – 3 giọt tinh dầu vào tay, xoa ấm sau đó để lên mũi, miệng của bạn. Từ từ hít vào và tận hưởng.

5. Tinh dầu bạc hà

– Tinh dầu bạc hà có đặc tính an thần giúp thư giãn đầu óc. Đây là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất chống chứng lo âu và có lợi ích cho sức khỏe tâm thần.

– Đối với bệnh nhân chăm sóc đặc biệt, hỗn hộp gồm tinh dầu oải hương, tinh dầu cam và bạc hà  mang lại hiệu quả cao trong việc giảm lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Cách sử dụng: Bạn có thể hít trực tiếp tinh dầu hoặc khuếch tán 5 giọt tinh dầu bằng máy xông. Để có một giấc ngủ ngon, bạn hãy xoa từ 1 giọt tinh dầu đã pha với dàu nền lên thái dương hoặc đặt máy xông cạnh giường ngủ nhé.

C. Lưu ý khi lựa chọn tinh dầu

– Bạn cần nhớ rằng, công dụng của tinh dầu chỉ được phát huy nếu đó là tinh dầu thiên nhiên 100%. Hiện nay, có nhiều nơi bán tinh dầu không nguyên chất với giá thành thấp, đặc biệt là đối với tinh dầu hoa hồng, tinh dầu hoa nhài và tinh dầu hoa cúc la mã. Tinh dầu nguyên chất của những loại hoa trên thường có giá thành rất cao tới 35-45 nghìn đô trong khi đó tại thị trường thì tràn lan tinh dầu giả chỉ với giá vài chục nghìn

– Nếu không may mua nhầm thì không những không có tác dụng trị liệu mà còn có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe của bạn. Vì thế, lựa chọn một địa chỉ bán tinh dầu thiên nhiên uy tín là hết sức quan trọng. Bạn cần tìm hiểu về thương hiệu, đọc kỹ thông tin sản phẩm cũng như xem qua về hình thức của một nhãn hiệu tinh dầu.

– Bạn cũng có thể tham khảo tinh dầu thiên nhiên Hon Farm, chúng tôi cam kết mang đến sản phẩm tinh dầu nguyên chất và chất lượng nhất, xứng đáng với những gì bạn nhận được.

Xem thêm: Giá trị thật trong mỗi giọt tinh dầu thiên nhiên nguyên chất

D. Cách sử dụng tinh dầu an toàn

– Không ăn hoặc uống tinh dầu.

– Không thoa tinh dầu lên da khi chưa pha loãng với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu, dầu jojoba)

– Để đảm bảo bạn không bị kích ứng, hãy thử thoa tinh dầu đã pha loãng lên vùng da tay.

– Vì tinh dầu có nồng độ mạnh nên bạn chỉ cần sử dụng một lượng rất nhỏ là đã mang lại hiệu quả sử dụng.

Hầu hết các loại tinh dầu đều an toàn và rất tốt cho sức khỏe, chỉ khi sử dụng không đúng cách mới mang lại tác dụng phụ, vì thế bạn hãy lưu ý những điều trên nhé!

Tạm kết: Thư giãn đầu óc là một điều cần thiết trong cuộc sống hàng ngày. Qua bài viết trên, Hon Farm chúc cho người thương đã tìm được loại tinh dầu phù hợp cho mình.

Chúc bạn một ngày tốt lành!

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *